今回はそう思っているあなたに届けたい、ダイエット報告になります。
4/1にプロテインダイエットを初めてから1週間が経ちました。
1週間が経つのってあっという間ですよね。
ぼんやりしていては自分の思っている以上に、崩れたスタイルの自分でいる期間がどんどん長引いてしまいます。
しかし早めに気づいて行動できれば魅力的な自分になれる日が近づいてくるので、今回の1週間の感想がきっかけに慣れれば嬉しいです。
プロテインダイエットが気になるダイエット初心者さんや、痩せる以外の効果を知りたい人は要チェックです。
プロテインダイエットに挑戦して1週間たった結果
結論から言いますと、3日で2kg太ってさらに3日で2.3㎏痩せましたｗ
謎の乱高下を見せた私の体重…。
思い当たる節があるのです。
4月からの会社での人事異動で、今までの8時間走り回る勤務から、1か所にじっとして全くと言っていいほど動かない勤務に変更になりました。
スマホを作業する場所に持ち込めないので歩数ははかってないですが、おそらく1万歩近くは運動量が失われたと思うのです。
なのに食べる量は一緒…。
なんか引退した野球選手みたいな状態になり、3日で太ったような気がするのです。
そこで運動量を以前と変わらないようにするため、4/3からウォーキングを45分間から75分間に増やしました。
変更したのはそのくらいですが、プロテインを飲んで運動すれば、ちゃんと結果がついてくると確信した1週間でしたね。
プロテインダイエット・チャレンジの内容
そもそもどんな内容でプロテインダイエットをしていたのかというと、以下の通りです。
- 日時は4/1～1か月間
- 目的は何キロ痩せるのかを実験
- 方法は朝のコーヒーをプロテインに変えて、運動量を45分間ウォーキング以外にも必ず追加のウォーキングか筋トレを行い増やします。
- 使うプロテインはザバスです。
- 生活習慣は大きく変えません。
- コンビニ＆外食でも痩せるということは8:16ダイエットでも結果を出してきましたが、今回も結果を出せればと思うのでその点も変えません。
- プロテインをザバスにした理由は、初心者でも買いやすく飲みやすいのがザバスだと思うのでそれで頑張ります。
- 生理が来たら無理はせず、動けないほど辛いのであれば動きません。
- 女子会など人付き合いも制限しません。
あまりに我慢が必要だったり、健康を犠牲にしたダイエットはしたくはないのでそこは配慮しています。
やったとしても続かないのが目に見えているものは、意味もないですしね。
残りの3週間もこの内容で頑張ります！
プロテインダイエットとは
そもそもプロテインダイエットとは、プロテインを1食全てまたは食事の一部と置き換えることにより、栄養補給とカロリーダウンをしながら痩せる方法です。
タンパク質は最低でも体重(kg)と同じ分だけ1日の中で摂らないといけません。
しかし多くの人が足りていないというのが現状です。
本来は3食に分けて食事で摂るべきなのですが、プロテインダイエットを行うことで意識的に短時間で手軽に摂ることが可能です。
タンパク質が十分に身体へ補給されることで、細胞や臓器の働きが活発になります。
脂肪も燃えやすくなるので、運動を併用すればより効果が期待できるダイエットなんです。
詳細はこちらの記事で載せているので、気になる人は併せてどうぞ。
次に実際に私が体験したプロテインダイエットの良い感想を説明します。
1週間でこのくらい効果を実感することができましたので、参考にしてみてください。
プロテインダイエットの5つの良い感想
まずはプロテインダイエットの良い感想を5つ紹介します。
私自身、5つも何かしらの効果を実感できるとは思っていませんでした。
やはりやってみないとわからないですね。
もちろんこの内容は個人の感想になります。
人によっては違う反応が出る可能性もあるので、もし自分でプロテインダイエットを行う際はその違いも楽しんでみてくださいね。
代謝UPを実感
代謝UPは初日から実感できました。
毎朝通勤で歩きながらザバス1パックを飲んでいるのですが、会社に着くころにはかなりポカポカしています。
指先を触るとわかりやすいですね。
先日その状態でサクサク仕事をしていたら、汗もかいたという…。
いつも朝はコーヒー1杯のみだったので、プロテインのタンパク質は余計に胃腸を動かし代謝が上がったのだと思います。
どのくらい代謝が上がるかは個人差がありますが、身体には影響があることはたしかです。
肌の状態が改善した
プロテインを飲み始めて4日目くらいから、肌の状態が改善したことに気づきました。
冬の私の肌は毎年粉吹きが強く、何を塗っても水分を摂っても改善しませんでした…。
今年も諦めて過ごしていたのですが、飲み始めてふと脱いだレギンスを見て気が付いたんですよね。
あれ？粉ふいてない…。
タンパク質がビタミンCと合体しコラーゲンとなり、その結果肌の保水力が高まったと考えられます。
またタンパク質が補われたことにより代謝が上がり、きめが整ったことから美肌効果も感じました。
健康的にスキンケアもできるのは魅力ですよね。
そんなに食べなくても良い状態が続いている
最初は気のせいかと思ったのですが、気が付けばそんなに食べなくても良いと思える状態が続いていました。
そもそもプロテインを飲んだ後は満腹感をかなり感じていたのですが、それが静かに継続するようなイメージでお腹がすかなくなりました。
何より不思議なのは、食事を見てもたくさん食べたい気持ちがあまり起きなくなことです。
健康被害が出るまでではもちろんないので、良い反応として今後も様子を見たいですね。
簡単で楽なので続けやすい
プロテインダイエットの最大のメリットだと個人的には思っているのですが、簡単で楽な分続けやすいことです。
ダイエットの際に食品などを使うとこんな問題に遭遇して、挫折していませんか？
- 効果があったからリピートしたいけど買いにくい
- コストが高い
- 扱いやスケジュールが複雑で嫌になる
- 代わりがきかない
これだけ見ても、挫折するのは納得ですよね。
しかしプロテインダイエットなら、この問題をクリアにできるので継続しやすさを感じました。
ザバスに関しては、私はスーパーなどでまとめ買いをしてちょっと安く購入できました。
効果だけを見ずに、続けられるかも十分検討してプロテインは選びたいですね。
運動を習慣化するきっかけになりやすい
プロテインダイエットをすると身体がポカポカ温まるので、運動習慣をつけてもっと痩せたい気持ちになります。
なぜなら運動してこそさらに効果が高まるのがプロテインなので、何かしらの反応が現れると運動したくなるのは自然のことです。
運動を始めた後も、「飲んだら動かなきゃ…」という意識が働くのでモチベーションも維持しやすいです。
なお運動と言ってもジムや外で行うものばかりではありません。
家でできる運動でも十分効果は期待できるので、早速きっかけにしてプロテインダイエットと並行してやってみましょう。
おすすめの動画は上に載せているので試してみてくださいね。
次は残念な感想も紹介します。
ただし人によっては残念とも言い難いので、是非チェックしてみてください。
プロテインダイエットの残念な感想
1週間でも効果が実感できたプロテインダイエットですが、残念な感想もあります。
個人の感想にはなりますが、自分も状況が似ているかもという人は要チェックです。
また見方を変えれば私にとっては残念な感想でも、人によってはメリットのように見える場合もあります。
自分の今の生活習慣を思い出しながら、見てくださいね。
最初は胃もたれを感じた
最初は腹持ちを通り越して、胃もたれを感じました。
朝飲んでからお昼の12時近くまで胃がモヤモヤとした感じが抜けず…。
プロテインは以前から仕事がハードな日に飲んでいたので、アレルギーではないと思います。
その上で自分なりに分析した結果、おそらく胃袋への刺激が強まったためと判断しました。
朝はいつもコーヒー1杯しか飲みません。
朝ファスティングを始めて半年以上たちますが、固形物など胃袋を動かす食事を朝摂るといつも胃が持たれていました。
今回はプロテインですが、プロテインはタンパク質です。
糖質、脂質、タンパク質が一番代謝にエネルギーが必要な栄養素の為、コーヒーよりもしっかりと胃袋が動いたんだと思います。
見方を変えれば、いつも普通に朝ご飯を食べている人では起こりにくい可能性があります。
今は胃も慣れましたが、最初の3日間は顔が死んでましたｗ
運動をしないと効果は実感しにくい
プロテインダイエットは、運動しないと効果は出にくいと実感しました。
最初の3日で謎の体重増加に見舞われていますしｗ
これ思うに、食事制限を相当している人で普段から摂取カロリーが少ない人なら、運動しないと普通に太る気がします。
一般的に糖質、脂質、タンパク質は脂肪として蓄えられますが、他の栄養素は脂肪に変わらないと言われています。
そもそも脂肪になる栄養素を摂っているんだから、何もしなければ普通に太るのも理にかなっているんです。
しかし運動を取り入れた後の体重減少を見ると、プロテイン×運動の組み合わせは思っている以上に痩せると予感しましたｗ
何事もやり方って大事と身に染みたのでした…。
高いプロテインを買うとコストがかかる
私は今回、ダイエット初心者が買いやすく美味しいザバスを選びました。
コンビニでも売っているので、例え切らしてもすぐに買い足せるのも魅力ですよね。
海外から取り寄せとなるとある程度の期間がかかってしまいます。
その点も考えて、ダイエット初心者が管理しやすいザバスにしてよかったと思っています。
しかし人によっては、すでにお気に入りのプロテインがある人もいますよね。
その場合はそちらを使ってOKです。
でも良いものを使えばその分コストがかかるので、お気に入りがない初心者が「とりあえず有名だから飲みきれるかわからないけど買ってみる」という理由で買うのはおすすめできないですね。
質の良いものほど味は飲みにくいというものも中にはあるので、背伸びしすぎず少しずつ自分のプロテインを探していった方が経験上おすすめします。
ちなみに楽天で最強コスパのザバスを見つけました！
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明治 ザバスミルク 200ml◆6種類からよりどり2ケース◆ミルクプロテインを手軽に摂取 価格:5,000円 |
私はスーパーでまとめ買いしているものを2週間分買って、1本120円のコスパで満足してしまいました…。
でもこれは計算してみたら1本104円…。
重たいものを1時間以上かけて自宅まで歩いて運んだ労力を考えると、例え送料を払ってでも自宅の玄関まで届けてくれる方が絶対的に良いわけで…。
送料込みで変わらないなら、こっちにしとけばよかった…。
しかも4/6からお買い物マラソンやってたとか…。
ポイント還元率考えたら、あああああああああ!!!
様々な葛藤はありますが、買いやすいところで買うのが一番かと思います。
悔しいので、絶対に押すなよとだけ言っておきますｗ
まとめ
- プロテインダイエットはコツさえつかめば、効果を実感しやすい
- 肌がきれいになるので女性は特にやったほうがいい
- いい事ばかりではないけど、それは人ぞれぞれ状況によって変わるかも
- プロテイン買う時は価格を調べた方が良いです…本当に…←まだ言ってる
プロテインダイエット1週間目の感想でした。
味も豊富なプロテインなら、飽き性さんでも続けやすい気がします。
私自身、昼と夜のご飯は何も制限していません。
外食＆お弁当で生きてます。
でもその分運動はしました。
私は食事を楽しみたい人なので、そんな人にはおすすめです。
どうしよう~と悩んでいる間にも時間は刻々と過ぎていきます。
夏はあっという間に近づいてきますよ。
まずは1週間やってみて考えても遅くはないので、チェレンジあるのみです。
