運動系ダイエット

かまじいダイエットのやり方とは?実際にやってみた感想を深堀り

先日新しいダイエットのやり方を試したくて調べたところ、面白そうなダイエット方法を見つけました。
その名も「かまじいダイエット」です。

しかし新しいダイエットには、こういう不安がつきものですよね。

  • 話題性だけで本当に効くの?
  • ネーミングからして怪しいけど…
  • 痩せないどころか、身体痛めるのは避けたい…

私も経験があるので、気持ちはよくわかります。
そこで今回はかまじいダイエットのやり方や口コミ、実際に試した感想を解説します。

ちなみに最初に言っておきますが、実際に試したら散々な結果でしたw

この記事を読めば、私の散々な結果から下半身痩せエクササイズを選ぶ時の迷いがなくなり、話題のダイエットを今以上に楽しめますよ。
下半身太りに悩んでいる人や、かまじいダイエットって実際どうなのかと思っている人は要チェックです。

この記事のポイント
  • かまじいダイエットのやり方がわかる
  • かまじいダイエットの感想がわかる
  • 実際試したからこそのメリットやデメリットがわかる

かまじいダイエットとは


かまじいダイエットとは、千と千尋でおなじみのかまじいを元にしたポーズを取りながらやるダイエットです。
下半身の中でもうち太ももに効くとSNSで話題ですが、体幹も鍛えられる可能性があります。

ただし筋トレではなく有酸素運動になるので、筋力UPというよりは脂肪燃焼効果を期待してやった方がいい運動になります。

詳しいやり方は動画を参考にして、一度やってみてくださいね。

かまじいダイエットの効果を高める5つのコツ

かまじいダイエットの効果を高めるには5つのコツがあります。

  • 筋トレを併用して行う
  • 長時間を一気に行わない
  • 水分は季節に関係なく摂る
  • 無理をしない
  • 身体に違和感を感じたときは他の方法に切り替える

1つずつ詳しく説明するので、実践前にチェックしてくださいね。

筋トレを併用して行う

かまじいダイエットは有酸素運動なので、筋トレは併用して行った方がいいです。
理由としては筋トレを行うことで脂肪燃焼がはかどるだけではなく、ケガも防ぐことができます。

かまじいダイエットは普段使わない筋肉を使う分、うち太もものほかにお腹周り、お尻、背中の筋肉をバランスよく鍛えるといいですよ。
一度にすべての部位を行うのは難しいので、日替わりで取り入れてみましょう。

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長時間を一気に行わない

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
一気に痩せるためには動画をリピート再生して、一気にやればいいと思うの!

もしこう思っているなら、絶対にやめてください。
理由としては普段使わない筋肉を使う分、長時間行うことで身体を痛める危険性があるためです。

また有酸素運動は長時間を一気に行うよりも、短時間を何回か行った方が効果的と言われています。
せっかく努力したのに空回りとならないように、隙間時間にやってみましょう。

水分は季節に関係なく摂る

水分は季節に関係なく摂りましょう。
寒い季節で、そこまで汗もかかないから気にしないというのはNGです。

汗というよりも血流の巡りを促して代謝を上げるためにも、水分は摂った方がいいんです。
老廃物も流されて身体の中もすっきりとするので、500mlのペットボトルを手元に置いてやりましょう。

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どんなダイエットにも言えることですが、無理をしないのが一番です。
もっと頑張らないと痩せないのではと思い、結果的に膝や股関節に負担がかかっては意味がないです。

その結果長期間運動を控えないといけなくなれば、痩せるどころか太る可能性すらあります。
無理はしないようにして、身体と相談しながらやりましょう。

身体に違和感を感じたときは他の方法に切り替える

身体に違和感を感じたときは、他の方法に切り替えることをおすすめします。
前提として足首や膝、股関節を治療・通院中の人は控えましょう。

やってみるとわかるのですが、かなり負荷がかかるので状態が悪化する可能性があります。
健康な場合でも、足首や膝、股関節などに負担がかかることを考えたら、違和感が発生した時点で放置せず中断して様子を見た方がいいです。

安全第一を最優先で行いましょう。

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かまじいダイエットの効果

下半身痩せで話題のかまじいダイエットですが、その効果を簡単にまとめてみました。

  • 骨盤を整える
  • うち太もも痩せ
  • むくみ解消
  • 腰痛予防
  • ポッコリお腹解消
  • 脚痩せ
  • 脂肪燃焼促す
  • 血流UP
  • 代謝UP
  • バランス力UP
  • ストレッチ

主に下半身に対しての影響力が強いですが、バランスを取ることで体幹にも効果的です。
毎日のストレッチとしてやるのもありなので、一度は試して考えてみてくださいね。

かまじいダイエットの口コミ

ここでかまじいダイエットの口コミを集めてみました。
新しいダイエットな分、本当にやっている人がいるのかどうか気になりますよね。

良い口コミと残念な口コミを集めたので、参考にしてくださいね。

かまじいダイエットの良い口コミ

かまじいダイエットのいい口コミは次の通りです。

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
柔軟性がでるのはうれしいね!

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
きつくてもしっかりと結果が出たのであれば、続けられるかも!

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
効果をすぐに体感できるダイエットはなかなかないから貴重かも!

股関節の柔らかさや足の代謝UPで実際に痩せた人がいるのは、期待が持てますね。
また意外とつらいという意見が多いエクササイズですが、効いた感じをすぐに実感できるものはなかなかないので、私はポジティブにとらえました。

かまじいダイエットの残念な口コミ

かまじいダイエットの残念な口コミも見てみましょう。

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
余計な部分に力が入って痩せないのは避けたいね。

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
私なら続けられるか不安になるかも…

あまりにつらいのは挫折の原因になります。
また痩せるつもりが、前モモなど別の部位に力が入りすぎて太くなったら意味がないです。

動画のスピードに無理に合わせず、最初はマイペースでやると身体に優しいですよ。

かまじいダイエットを実際に試してみた感想

かまじいダイエットを実際に試してみた感想は、しんどい上に私の身体には合わないでした。
私自身アキレス腱が固く、小学生の時からかかとを地面につけてしゃがめません。
もしかしてロコモティブシンドロームではと、疑惑があったほどです。

そういう人がかまじいダイエットを行うと、しゃがめないので最初のかまじいのポーズが取れず、足首と膝に負担がきて難しかったです。

ただし途中の腕を大きく動かす動作は、肩回りのこりもほぐれたような気がして気持ちよかったです。

総合的に見て、しゃがめない場合は足にとって負担しか感じなかったので、私の身体には向かず他のエクササイズにしようと思ったのでした。

駆け出しダイエッター
駆け出しダイエッター
私の身体には向かなかったけど、向く人もいるからやってみて考えてね!

かまじいダイエットを試してわかった5つのメリット

ここではかまじいダイエットを試してわかったメリットを分析し、考察します。
身体には向かなかったものの、次のようなメリットを感じました。

  • 普段いかにうち太ももの筋肉を使ってないかがわかるので、身体のメンテナンスとしてあり
  • 下半身に限らず、全身運動として動ける
  • マイペースにやっても効いた感じは強く感じる
  • 動画の7分間が日々の運動としてはちょうどいい時間
  • 終わった後すっきりしたので、ストレッチとしても良い

終わった後のすっきり感はなかなかだったので、ストレッチ目的でやるのは本当にありです。
道具を使わない全身運動として考えたら、メリットが多いエクササイズだと思いました。

かまじいダイエットを試してわかった3つのデメリット

かまじいダイエットを試してわかったデメリットもあるので、分析して考察します。

  • 下半身が異常に硬かったり治療・通院中の場合は、他のエクササイズから始めた方が安全
  • 相当きついので、続けるには覚悟が必要
  • 向かない場合、全身運動としてカエル足エクササイズや痩せるダンスが代用に向いてる

下半身に直接的に影響でやすいエクササイズなので、無理なくやった方がいいです。

もし向かないと判断した場合、このブログでもカエル足エクササイズや痩せるダンスを取り扱っているので、それも1度試して検討してみてくださいね。

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まとめ

  • かまじいダイエットは効果的なエクササイズ
  • 多くの人がきつさを経験しているが、続ければ痩せるかも
  • 下半身に不安のある人は控えて、別の全身運動に切り替えて!

かまじいダイエットという言葉を見た時は、きつさの想像は全くわきませんでした。
しかし実際にやってみるとかなりきつく、個人差がでるエクササイズだと感じました。

実際に脚痩せした人もいることから、正しいフォームで行えば効果は十分見込めます。
夏に向けて、うち太ももの間に隙間を作りたい人は始めるなら今ですよ!

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がんえん
ダイエット検定1級保持者。ダイエット好きのブロガーの私が話題のダイエットや専門知識、考察、体験レビューを発信中。常に出遅れ&フリーダムな性格と、物事を深く追求するHSP(外向性・内向性両方かなり強め)の気質を併せ持つ読めない女w 【スタエフでブログ深堀り中!】